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中級ワークアウト

Push

中級   28 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells, Strength Machine, Bench

Push
タグ
フルジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ベンチのワークアウト
説明

Chest, Triceps, Delts

Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
7 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Overhead Presses
ウェイト: 適度
Overhead Presses
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Cable Chest Fly
Cable Chest Fly
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 4ラウンド
Cable Shoulder Press
ウェイト: 適度
Cable Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット9: 4ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット11: 4ラウンド
Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Tricep Kickbacks
10 回数
Rest
Rest
30 秒

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