Quick Upper Body

Quick upper body workout for beginner/intermediate level aerial cirque. Perform one 6-minute set, or repeat set up to four times for maximum benefit. Suggested 2-5 lb dumbbells for beginners, with progression to 8-12 lb weights. Get creative if you don't have dumbbells -- for example, try using water bottles as weights.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

20 回数

Rest

30 秒

Inchworms

10 回数

Rest

30 秒

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 回数

Rest

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 回数

Rest

30 秒

Tricep Kickbacks

10 回数

Rest

30 秒

Push-Ups

10 回数

に表示されます

腕

筋力

関連するワークアウト

Quick Upper-body

16 分 54 秒, 中級

Quick Upper Body

12 分, 初心者

Quick Upper Body 🔥

15 分, 中級

Upper Body

6 分, 中級

Easy Upper Body

12 分 54 秒, 初心者

Fast Upper Body

11 分 45 秒, 初心者

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分 31 秒, 中級

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分 1 秒, 激しい

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分 23 秒, 中級

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分 51 秒, 初心者