Solid Cheer

It's time for some group weights! Squats, presses, chops, and so much more in this solid cheer workout. Grab a pair of moderate weighted dumbbells and let's get started.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Rest

5 秒

セット2: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 秒

Rest

5 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 秒

Rest

5 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Sumo Squats

45 秒

Rest

5 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Left Side Bends

45 秒

Rest

5 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Right Side Bends

45 秒

Rest

5 秒

ウェイト: 適度

Right Dumbbell Woodchops

45 秒

Rest

5 秒

ウェイト: 適度

Left Dumbbell Woodchops

45 秒

Rest

5 秒

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

1 分

Rest

5 秒

ウェイト: 適度

Horizontal Goblet Squats

1 分

Rest

30 秒

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