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中級ワークアウト

Core Workout

中級   15 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

Rezwana Islam
 		    追加者 Rezwana Islam
Core Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Engage your core to reap the full benefit

Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
Weighted Russian Twists
30 回数
Rest
Rest
1 分
Plank
Plank
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 回数
Floor Bridge
Floor Bridge
30 回数
Rest
Rest
1 分
Mountain Climbers
❤️ 激しい（ゾーン3）
Mountain Climbers
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Down Unders
Down Unders
1 分
Rest
Rest
45 秒

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