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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分

セット4: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分

セット5: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分

セット6: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 分


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48 分, 中級


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