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セット1: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分

セット2: 4ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分


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