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中級ワークアウト

Push Workout

中級   51 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Glenn Roger Mardal
 		    追加者 Glenn Roger Mardal
Push Workout
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Dips
Dips
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 5ラウンド
Chest - Dumbbell Press
Chest - Dumbbell Press
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 4ラウンド
Chest - Incline Dumbbell Presses
Chest - Incline Dumbbell Presses
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット4: 5ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット5: 3ラウンド
Face Pulls
Face Pulls
10 回数
Horizontal Band Pull-Aparts
Horizontal Band Pull-Aparts
10 回数
Front Plate Raise (Hold 3 Secs)
10 回数

セット6: 3ラウンド
Triceps Pulldowns
Triceps Pulldowns
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット7: 4ラウンド
Military Press
Military Press
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

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