激しいワークアウト

Quick Press👑

激しい Duration 43 分

ターゲットエリア: Full Body, Upper Body

器具: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands

追加者 Bobo 👑

タグ

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説明

👑

Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 秒

1 分

Chest Press -machine

Chest Press -machine

40 秒

1 分

セット2: 3ラウンド

Reverse Pec Deck

Reverse Pec Deck

40 秒

1 分

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

40 秒

1 分

セット3: 3ラウンド

Machine Shoulder Press

Machine Shoulder Press

40 秒

1 分

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 秒

1 分

セット4: 2ラウンド

Cable Hammer Curls

Cable Hammer Curls

失敗までの回数

30 秒

Cable Tricep Extension

Cable Tricep Extension

失敗までの回数

30 秒

セット5: 2ラウンド

失敗までの回数

30 秒

Triceps Cross-over Pull-down

Triceps Cross-over Pull-down

失敗までの回数

30 秒

セット6: 1ラウンド

失敗までの回数

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