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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
15 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
15 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
45 秒
15 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
15 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
15 秒


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中級 16 分  
Back   Foam Roller, Resistance Bands, Exercise Mat, Stability Ball

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