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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 5ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
45 秒
15 秒

セット3: 1ラウンド
15 秒

セット4: 5ラウンド

セット5: 1ラウンド
15 秒

セット6: 5ラウンド

セット7: 1ラウンド
15 秒

セット8: 5ラウンド

セット9: 1ラウンド
15 秒

セット10: 2ラウンド

セット11: 1ラウンド


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Legs   Exercise Mat, Chair
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Core   Dumbbells, Exercise Mat
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Cardio Treadmill

中級 15 分  
No Equipment

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