中級ワークアウト

P/P/L- A2

中級 Duration 1 時間 21 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Resistance Bands, Box or Step, Rings, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Strength Machine, Treadmill

追加者 D. Jack

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトレジスタンスバンドのワークアウトボックスまたはステップのワークアウト TRX / リングのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウトケトルベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトトレッドミルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

45 秒

15 秒

10 秒

Squat Pulses With Band

Squat Pulses With Band

45 秒

5 秒

15 秒

Twisted Mountain Climbers

Twisted Mountain Climbers

45 秒

15 秒

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

45 秒

1 分

セット2: 4ラウンド

15 回数

1 分

セット3: 4ラウンド

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

12 回数

Cross Body Dumbbell Row

Cross Body Dumbbell Row

10 回数

1 分

セット4: 4ラウンド

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 回数

Close Grip Lat Pulldowns

Close Grip Lat Pulldowns

10 回数

20 回数

1 分

セット5: 4ラウンド

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 回数

1 分

セット6: 1ラウンド

Seated Cable Rows

Seated Cable Rows

100 回数

2 分

セット7: 1ラウンド

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

30 分

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