中級ワークアウト

Arm Day

中級 Duration 36 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Elliptical, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

追加者 Cade Floyd

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトエリプティカルのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウトバーベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウト

説明

Focuses on working biceps and triceps. Starts with a cardio warmup and ends with core work

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

10 分

セット2: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

ウェイト: 軽い

Alternating Bicep Curls

10 回数

15 回数

25 秒

セット3: 3ラウンド

Alternating Hammer Curls

ウェイト: 適度

Alternating Hammer Curls

12 回数

Bench Skull Crusher

ウェイト: 適度

Bench Skull Crusher

12 回数

25 秒

セット4: 3ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 軽い

Barbell Bicep Curls

16 回数

15 秒

セット5: 3ラウンド

ウェイト: 軽い

Cable Tricep Push Down

15 回数

15 秒

セット6: 3ラウンド

20 回数

20 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

15 回数

15 秒

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 回数

15 秒

20 回数

20 秒

15 回数

15 秒

関連するワークアウト

36 分,

41 分 17 秒, 中級

46 分, 中級

17 分 36 秒, 激しい

2 分 5 秒, 中級

22 分,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.