Week 2

Duration 1 時間 8 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

追加者 Ethan L. Farkas

タグ

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説明

Mon, tue, thu, fri.

Exercises

セット1: 5ラウンド

Walking

1 分

Treadmill Running

2 分

セット2: 1ラウンド

Cool-Down Walk

2 分

Rest

1 分

セット3: 3ラウンド

Barbell Bench Press

10 回数

Rest

45 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbbell Fly on Bench

10 回数

Rest

45 秒

セット5: 3ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

10 回数

Rest

45 秒

セット6: 3ラウンド

Cable Lat Pull Down

10 回数

Rest

45 秒

セット7: 3ラウンド

Overhead Presses

10 回数

Rest

45 秒

セット8: 3ラウンド

Barbell Bicep Curls

10 回数

Rest

45 秒

セット9: 3ラウンド

Bench Skull Crusher

10 回数

Rest

45 秒

セット10: 3ラウンド

Rope Tricep Push Down

10 回数

Rest

45 秒

セット11: 3ラウンド

Crunches

20 回数

Rest

45 秒

セット12: 5ラウンド

Walking

1 分

Treadmill Running

2 分

セット13: 1ラウンド

Cool-Down Walk

1 分 30 秒

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