App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
45 秒
ウェイト: 重い
10 回数
45 秒
ウェイト: 重い
8 回数
45 秒
ウェイト: 重い
6 回数
45 秒

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
SINGLE HAND CABLE FLY
8 回数
45 秒

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
LANDMINE CHEST PRESS
8 回数
45 秒

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
45 秒
ウェイト: 重い
10 回数
45 秒
ウェイト: 重い
8 回数
45 秒
ウェイト: 重い
6 回数
45 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
HEX PRESS
8 回数
45 秒

セット6: 3ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
BENT FORWARD HIGH CABLE CROSSOVER
8 回数
45 秒

セット7: 3ラウンド

セット8: 3ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
45 秒

セット9: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
one arm overhead cable curl
8 回数
45 秒

セット10: 2ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
CLOSE GRIP EZ BAR CURL
10 回数
ウェイト: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
WIDE GRIP EZ BAR CURL
20 回数


関連するワークアウト

Chest
33 分 1 秒, 中級
Chest
22 分, 中級
Program 1
12 分 12 秒, 中級
Chest (1-1-1-1-1-1)
52 分 30 秒, 中級
Full Chest
46 分 15 秒, 中級
Chest
12 分 42 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー