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Fun in the pool


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
30 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分


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22 分, 初心者
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55 秒, 初心者


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