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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
20 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
15 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
20 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
15 秒
15 秒
15 秒
15 秒
20 秒
20 回数
20 秒
20 回数


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