Stairs

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm Up Stair Steps

3 分

セット2: 10ラウンド

Fast Stair Steps

30 秒

Moderate Stairs

1 分 30 秒

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