Hip Corrective

Tight hips or weak hip flexors?!?! If you’ve had low back pain then there is a chance your psoas is functioning abnormally causing even greater dysfunction in the kinetic chain affecting your glutes! If you don't have access to a stability ball, feel free to substitute those exercises for chair variations.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left IT Band Rolls

1 分

Right IT Band Rolls

1 分

Left Glute Rolls

1 分

Right Glute Rolls

1 分

セット2: 1ラウンド

Right Hip Flexor Stretch

1 分

Left Hip Flexor Stretch

1 分

Left IT Band Stretch

1 分

Right IT Band Stretch

1 分

セット3: 2ラウンド

Pelvic Tilts

15 回数

Seated Hip Flexor Lifts

15 回数

Hip Raises on Ball

12 回数

Knee ups on Ball

12 回数

Workout Discussion

24 Jul

Mfonobong-sarah E.

the making of a confident woman.

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お尻と脚

クールダウン

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