中級ワークアウト

Upper

中級 Duration 17 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Foam Roller, Kettlebells

パーソナルトレーナーによって追加されました Nick Kuchwara

タグ

自宅ジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウトプルアップバーのワークアウトフォームローラーのワークアウトケトルベルのワークアウト

説明

At home upper body, requires DB’s and pull-up bar. Or you may adapt and do push-ups and any form of banded pull or even a table for your pulls. Hope you enjoy and keep on keeping on! Rest when needed.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Dumbbell Chest Press

ウェイト: 適度

Dumbbell Chest Press

12 回数

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 秒

Alternating Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Alternating Bent Over Rows

12 回数

セット2: 3ラウンド

10 回数

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

30 秒

Right Waiter's Walk

Right Waiter's Walk

30 秒

Left Waiter's Walk

Left Waiter's Walk

30 秒

セット3: 3ラウンド

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

15 回数

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 回数

30 秒

セット4: 3ラウンド

30 秒

関連するワークアウト

14 分, 中級

1 時間, 激しい

38 分 56 秒, 中級

16 分 18 秒,

16 分, 中級

25 分 15 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.