E - Week 1

"step" in first set means driving step like demo. Most other exercises to be done with band as described in our chat. In set 2, do everything on one leg, then alternate legs every round. 2 rounds per leg overall.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Driving Step

30 秒

Rest

20 秒

Driving Step

30 秒

Rest

20 秒

セット2: 4ラウンド

Rear Delt Squeeze with Band

30 秒

Rest

20 秒

Balance On 1 Leg

30 秒

Rest

20 秒

Toe Tap Back To Knee Up

30 秒

Rest

30 秒

Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg

30 秒

Rest

30 秒

Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg

30 秒

Rest

30 秒

Reverse Lunge & Bicep Curl

30 秒

Rest

30 秒

Band Tricep Kickback

30 秒

Rest

2 分

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