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セット1: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
30 秒

セット2: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
15 秒
30 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
15 秒
30 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
15 秒
30 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
15 秒
30 秒


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