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Exercises

セット1: 2ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
1 分

セット2: 4ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
8 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
8 回数
2 分

セット3: 2ラウンド
ウェイト: 重い
5 回数
1 分 30 秒

セット4: 4ラウンド
ウェイト: 重い
6 回数
2 分

セット5: 2ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
失敗までの回数
ウェイト: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
失敗までの回数
2 分

セット7: 4ラウンド
失敗までの回数
2 分

セット8: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
ウェイト: 最大
5 回数
1 分

セット9: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
1 分
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
1 分
ウェイト: 適度
12 回数


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Upper Push, Lower Pull 1 (HeS)
57 分 13 秒, 激しい
Back & Chest (HeS)
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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