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10 ejercicios para desarrollar todo el cuerpo y acabar exhausto


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
45 秒
ウェイト: 適度
12 回数
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
12 回数
45 秒
ウェイト: 適度
15 回数
45 秒
ウェイト: 適度
12 回数
45 秒
ウェイト: 適度
12 回数
45 秒
ウェイト: 適度
12 回数
45 秒
ウェイト: 適度
12 回数
45 秒
ウェイト: 適度
12 回数
45 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
40 秒
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
30 秒
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
20 秒
ウェイト: 適度
8 回数
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
20 秒
ウェイト: 適度
10 回数
20 秒
ウェイト: 適度
8 回数
20 秒
ウェイト: 適度
8 回数
20 秒
ウェイト: 適度
8 回数
20 秒
ウェイト: 適度
8 回数
20 秒
ウェイト: 適度
8 回数
20 秒


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Cuerpo Completo
39 分 16 秒, 激しい
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1 時間 33 分 41 秒, 激しい
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