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セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分

セット2: 4ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分

セット3: 4ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
45 秒

セット4: 4ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒

セット5: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 分

セット6: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分


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Hydrow Wave Rowing Machine
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