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Iso total à 70%


Exercises

セット1: 3ラウンド
Pull-Ups hold
Pull-Ups hold
20 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
6 回数
2 分 30 秒

セット2: 3ラウンド
Hold Push Presses
ウェイト: 最大
Hold Push Presses
20 秒
ウェイト: 重い
6 回数
2 分 30 秒

セット3: 3ラウンド
Hold Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 重い
Hold Barbell Bent-Over Rows
20 秒
ウェイト: 適度
6 回数
2 分 30 秒


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