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Exercises

セット1: 3ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
ウェイト: 重い
Straight arm pull down
10 回数
ウェイト: 適度
12 回数
Overhead Kettlebell Squat
ウェイト: 重い
Overhead Kettlebell Squat
12 回数
Crabe bridge press
Crabe bridge press
12 回数
ウェイト: 重い
Overhead Kettlebell lunge (one arm)
16 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット3: 6ラウンド
ウェイト: 重い
Barbell complexe : 1 deadlift + 1 Row + 1 clean + 1 push press + 1 back press
1 分
4 Burpees over the bar
1 分
6 Barbell OH lunges
1 分


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