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セット1: 2ラウンド
10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
5 秒
10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
5 秒
10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
5 秒
1 分

セット2: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒


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