Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

New Push

激しい   1 時間 49 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Chair

Tore Linde
 		    追加者 Tore Linde
New Push
タグ
フルジムのワークアウト 上半身のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
2 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
2 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
2 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
3 分

セット2: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
3 分

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 回数
Rest
Rest
3 分

セット4: 1ラウンド
Cable Crossovers
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Cable Crossovers
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Cable Crossovers
12 回数
Rest
Rest
2 分

セット5: 1ラウンド
Low Cable Fly
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Low Cable Fly
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Low Cable Fly
12 回数
Rest
Rest
3 分

セット6: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 回数
Rest
Rest
3 分

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Rest
Rest
3 分

セット8: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Rest
Rest
3 分

セット9: 1ラウンド
Seated Bent Over Rear Delr Fly
Seated Bent Over Rear Delr Fly
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Seated Bent Over Rear Delr Fly
Seated Bent Over Rear Delr Fly
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Seated Bent Over Rear Delr Fly
Seated Bent Over Rear Delr Fly
8 回数
Rest
Rest
3 分

セット10: 1ラウンド
Machine Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Machine Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Machine Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Machine Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
3 分

セット11: 1ラウンド
Tricep Pushdowns
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Tricep Pushdowns
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Tricep Pushdowns
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Tricep Pushdowns
12 回数
Rest
Rest
3 分

セット12: 1ラウンド
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 回数
Rest
Rest
3 分

セット13: 1ラウンド
Cable Tricep Extension
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Cable Tricep Extension
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Cable Tricep Extension
8 回数
Rest
Rest
3 分

セット14: 1ラウンド
Tricep Machine
6 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Tricep Machine
6 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Tricep Machine
6 回数
Rest
Rest
3 分

関連するワークアウト

Push
Push
17 分 6 秒,
Push
Push
23 分 30 秒,
Push
Push
48 分 5 秒, 激しい
Wednesday
Wednesday
25 分 39 秒, 中級
Upper Body
Upper Body
1 時間 17 分 15 秒, 激しい
Push
Push
11 分 16 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 分 25 秒, 中級
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 分 52 秒, 激しい
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 分 35 秒, 中級
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 分 21 秒, 激しい
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 分 2 秒, 激しい
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 分 42 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料