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セット1: 4ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
40 秒

セット2: 4ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
40 秒

セット3: 4ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
40 秒

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
30 秒

セット5: 3ラウンド


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