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Quick warmup to get the blood flowing


Exercises

セット1: 1ラウンド
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Rest
10 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒

セット3: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 秒
Rest
Rest
15 秒


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