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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
100 回数

セット4: 3ラウンド
20 回数
30 秒

セット5: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット6: 3ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒

セット7: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
4 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数

セット8: 3ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒

セット9: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
100 回数

セット10: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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