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Exercises

セット1: 3ラウンド
15 回数
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
8 分

セット3: 1ラウンド
1 分

セット4: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
45 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
1 分

セット6: 4ラウンド

セット7: 3ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
45 秒

セット8: 3ラウンド


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