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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
100 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒

セット4: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
30 秒
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒


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18 分 20 秒, 中級
Basic Chest
15 分 3 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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