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中級ワークアウト

Body Kickstart

中級   18 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells, Bench, Jump Rope

Myron Mcgee
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Myron Mcgee
Body Kickstart
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト ジャンプロープのワークアウト
説明

A perfect mix of strength and cardio training. Remember to have fun and eat healthy!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 軽い
Bench Dumbbell Fly
1 分
Mountain Climbers
❤️ 適度（ゾーン2）
Mountain Climbers
30 秒
Kneeling Right Tricep Kickbacks
ウェイト: 軽い
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 分
Jump Rope
❤️ 適度（ゾーン2）
Jump Rope
2 分
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Jumping Jacks
❤️ 適度（ゾーン2）
Jumping Jacks
2 分
Right Concentrated Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 軽い
Bench Dumbbell Fly
1 分
Mountain Climbers
❤️ 適度（ゾーン2）
Mountain Climbers
30 秒
Kneeling Right Tricep Kickbacks
ウェイト: 軽い
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 分
Jump Rope
❤️ 適度（ゾーン2）
Jump Rope
2 分
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Jumping Jacks
❤️ 適度（ゾーン2）
Jumping Jacks
2 分
Right Concentrated Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒

Workout Discussion

16 Nov
what do you have against the left triceps? only show right triceps kick backs...

に表示されます

cardio
カーディオ
strength
筋力

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