中級ワークアウト

Arms

中級 Duration 26 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Rowing Machine, Dumbbells, Kettlebells, Bench, Barbell, Exercise Mat, Medicine Ball

パーソナルトレーナーによって追加されました Fiona Mccann

タグ

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説明

Upper body workout - Do Bicep Curls with 2 x 8kg DBs, Bench Press with 12.5kg DBs and Bent over Rows with the 20kg Bar

Exercises

セット1: 1ラウンド

5 分

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分

セット2: 3ラウンド

8 回数

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 分

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 回数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 回数

セット4: 3ラウンド

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

1 分

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 分

セット5: 1ラウンド

Lengthening Stretches

5 分

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