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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 3ラウンド
20 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
失敗までの回数
45 秒

セット3: 4ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
20 秒
ウェイト: 重い
失敗までの回数
45 秒

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
20 秒
ウェイト: 重い
失敗までの回数
45 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
20 秒
ウェイト: 重い
失敗までの回数
45 秒

セット6: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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Chest and Back
27 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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