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説明

Push program


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
8 分

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
10 回数
2 x 2 x 8.5 kg
3 分

セット3: 4ラウンド
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい(ゾーン3)
Push-Ups with Bands
10 回数
10kg
3 分

セット4: 4ラウンド


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