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中級ワークアウト

Back, Back, Forth, Forth

中級   28 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbells, Barbell

Michael Warren - Warr Physique
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Michael Warren - Warr Physique
Back, Back, Forth, Forth
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

These exercises will help strengthen the muscles that allow you to pick up and carry...

Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 回数
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 2ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット7: 2ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒

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