Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Abdomen

中級   23 分

ターゲットエリア: Núcleo

器具: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, BOSU

Ramírez Zamora Luis Alberto
 		    追加者 Ramírez Zamora Luis Alberto
Abdomen
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト ボスボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 回数
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 回数
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 回数
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 回数
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 回数
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 回数
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 回数
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 回数
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 回数
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 回数
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 回数
Descanso
Descanso
30 秒

セット2: 1ラウンド
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 回数
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 回数
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 回数
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 回数
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 回数
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 回数
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 回数
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 回数
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 回数
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 回数
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 回数
Descanso
Descanso
30 秒

セット3: 1ラウンド
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 回数
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 回数
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 回数
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 回数
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 回数
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 回数
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 回数
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 回数
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 回数
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 回数
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 回数
Descanso
Descanso
30 秒

セット4: 1ラウンド
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 回数
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 回数
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 回数
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 回数
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 回数
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 回数
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 回数
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 回数
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 回数
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 回数
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 回数

関連するワークアウト

Abdomen Total
Abdomen Total
32 分 10 秒, 中級
Abdomen
Abdomen
31 分 10 秒, 中級
Abd
Abd
21 分 45 秒, 激しい
Abdomen
Abdomen
12 分, 中級
Abdomen
Abdomen
1 時間 20 分,
Abdomen
Abdomen
10 分 50 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Fortalecer y Estabilizar
Fortalecer y Estabilizar
14 分 40 秒, 初心者
El GRAN DumBO
El GRAN DumBO
35 分, 中級
Abdomen
Abdomen
9 分 35 秒, 中級
BOSU completo
BOSU completo
28 分, 激しい
BOSU para todo el cuerpo
BOSU para todo el cuerpo
28 分 30 秒, 中級
Fullbody - W-G-M - Bosu Power
Fullbody - W-G-M - Bosu Power
36 分 30 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料