Quick Stack: Legs & Glutes

This mini leg and glute workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Quick Stack workout each week. Make sure that whichever weight you choose is heavy enough to make the last 2-3 reps of every exercise difficult. The weights should feel heavy but you should still be able to keep your form intact.

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）

Horizontal Goblet Squats

12 回数

Aim for 10-15 reps.

Transition

20 秒

ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）

Dumbbell Side Lunge and Touch

24 回数

Aim for 20-25 reps.

Transition

20 秒

ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）

Weighted Sumo Squats

12 回数

Aim for 10-15 reps.

Rest

1 分

Perform cool-down stretches on your final round.

に表示されます

お尻と脚

筋力

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