Quick Stack: Arms & Tris

This quick upper body workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Quick Stack workout each week. Make sure that whichever weight you choose is heavy enough to make the last 2-3 reps of every exercise difficult. The weights should feel heavy but you should still be able to keep your form intact.

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）

Dumbbell Bent Over Rows

12 回数

Aim for 12-15 reps.

Transition

20 秒

ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）

Dumbbell Bench Press

12 回数

Aim for 12-15 reps.

Transition

20 秒

ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 回数

Aim for 12-15 reps.

Rest

1 分

Perform cool-down stretches on your final round.

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腕

筋力

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