Planking Integrale

Benvenuto al primo allenamento della 'Sfida Plank di 5 Minuti'! Questo è un allenamento fondamentale per il core per iniziare nella giusta direzione! Se alcuni degli esercizi sono troppo difficili, puoi sempre farli in posizione inginocchiata. Questo è il primo passo verso il tuo obiettivo di una plank di 5 minuti.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Plank di Gomito

40 秒

Plank di Gomito Rotante

40 秒

Riposo

20 秒

Half Side Planks

40 秒

Dips di Plank Laterale

40 秒

Riposo

20 秒

Plank Esteso

40 秒

Plank Bird Dog

40 秒

Riposo

35 秒

セット2: 1ラウンド

Plank

1 分 30 秒

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