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メンバーワークアウト

U BETTA WORK!

50 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Treadmill, Dumbbells, Full Gym - Other

Abigail Harris
 		    追加者 Abigail Harris
U BETTA WORK!
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Running
❤️ 軽い（ゾーン1）
Treadmill Running
5 分

セット2: 1ラウンド
Treadmill Running
❤️ 激しい（ゾーン3）
Treadmill Running
3 分
Treadmill Running
❤️ 適度（ゾーン2）
Treadmill Running
1 分 30 秒
Treadmill Running
❤️ 激しい（ゾーン3）
Treadmill Running
2 分 30 秒
Treadmill Running
❤️ 適度（ゾーン2）
Treadmill Running
1 分 30 秒
Treadmill Running
❤️ 激しい（ゾーン3）
Treadmill Running
2 分
Treadmill Running
❤️ 適度（ゾーン2）
Treadmill Running
1 分 30 秒
Treadmill Running
❤️ 激しい（ゾーン3）
Treadmill Running
1 分 30 秒
Treadmill Running
❤️ 適度（ゾーン2）
Treadmill Running
1 分 30 秒
Treadmill Running
❤️ 激しい（ゾーン3）
Treadmill Running
1 分
Treadmill Running
❤️ 適度（ゾーン2）
Treadmill Running
1 分 30 秒
Treadmill Running
❤️ 激しい（ゾーン3）
Treadmill Running
30 秒
Treadmill Running
❤️ 最大（ゾーン5）
Treadmill Running
1 分

セット3: 1ラウンド
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 分

セット4: 3ラウンド
Treadmill Running
❤️ 最大（ゾーン5）
Treadmill Running
45 秒
Treadmill Walking
Treadmill Walking
30 秒

セット5: 1ラウンド
Transition
Transition
2 分

セット6: 2ラウンド
Weighted Reverse Lunge With A Twist
Weighted Reverse Lunge With A Twist
45 秒
Kneel To Squat
Kneel To Squat
45 秒

セット7: 1ラウンド
Slider Mountain Climbers
30 秒
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 分

セット8: 2ラウンド
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
6 回数
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 回数
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
12 回数
Sit-Ups
Sit-Ups
12 回数

セット9: 1ラウンド
Slider Mountain Climbers
30 秒
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 分

セット10: 2ラウンド
Weighted Reverse Lunge With A Twist
Weighted Reverse Lunge With A Twist
45 秒
Kneel To Squat
Kneel To Squat
45 秒

セット11: 1ラウンド
V-Ups
V-Ups
30 秒
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
1 分

セット12: 1ラウンド
Reverse Lunge Knee Drives
Reverse Lunge Knee Drives
6 回数
Tbar Hack Squat
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Weighted Burpees
40 秒
Alternating Plank Openers
40 秒

セット13: 1ラウンド
V-Ups
V-Ups
30 秒
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
1 分

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