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激しいワークアウト

Chest/Abs

激しい   38 分

ターゲットエリア: Chest, Core

器具: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Chest/Abs
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 3ラウンド
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット10: 4ラウンド
Band Chest Fly
Band Chest Fly
20 回数
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット11: 4ラウンド
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 回数
Leg Raises
Leg Raises
12 回数
Sit-Ups
Sit-Ups
15 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

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