激しいワークアウト

Abs

激しい Duration 36 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells, Pull Up Bar

追加者 Caroline Wambani

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Lunge and Rotation

ウェイト: 適度
❤️ 最大（ゾーン5）

Dumbbell Lunge and Rotation

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Lunge and Rotation

ウェイト: 適度
❤️ 最大（ゾーン5）

Dumbbell Lunge and Rotation

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Lunge and Rotation

ウェイト: 適度
❤️ 最大（ゾーン5）

Dumbbell Lunge and Rotation

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット4: 1ラウンド

Dumbbell Lunge and Rotation

ウェイト: 適度
❤️ 最大（ゾーン5）

Dumbbell Lunge and Rotation

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット5: 1ラウンド

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット6: 1ラウンド

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット7: 1ラウンド

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット8: 1ラウンド

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット9: 1ラウンド

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分

4 sets 12 reps

1 分

セット10: 1ラウンド

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分

4 sets 12 reps

1 分

セット11: 1ラウンド

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分

4 sets 12 reps

1 分

セット12: 1ラウンド

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分

4 sets 12 reps

1 分

セット13: 1ラウンド

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット14: 1ラウンド

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット15: 1ラウンド

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット16: 1ラウンド

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 回数

4 sets 12 reps

1 分

セット17: 1ラウンド

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

12 回数

4 sets of 12

1 分

セット18: 1ラウンド

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

12 回数

4 sets of 12

1 分

セット19: 1ラウンド

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

12 回数

4 sets of 12

1 分

セット20: 1ラウンド

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

12 回数

4 sets of 12

1 分

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