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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
Crawl Stairpushups to low squat
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
One Leg Glute Bridge w/ Foot Tap
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
Front Sit Through with High Kick
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
Cossack Squats
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
Crawl to thread the needle w/ front kick tow touch
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
wide leg deep squat hold w/ inward knee rotation & upward reaches
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
Bulgarian split squats w/ a twist
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分


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8 分, 中級


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