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Exercises

セット1: 3ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 回数

セット2: 1ラウンド
1 分

セット3: 3ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
12 回数

セット4: 3ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数

セット5: 1ラウンド
1 分

セット6: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数

セット7: 3ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数

セット8: 3ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数

セット9: 1ラウンド
1 分

セット10: 3ラウンド
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数

セット11: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数


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