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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
1 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
1 分
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
1 分
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数
1 分

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
1 分
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数
1 分

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
1 分
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数
1 分

セット7: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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