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激しいワークアウト

Pump Up

激しい   32 分

ターゲットエリア: Full Body, Yoga

器具: Resistance Bands, Exercise Mat

Frank Mckinney
 		    追加者 Frank Mckinney
Pump Up
タグ
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説明

Resistance band

Exercises

セット1: 1ラウンド
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
2 分
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
70 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
3 分
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 分
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
3 分
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 分
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
3 分
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 分
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
2 分
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
2 分
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 分

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