無料中級ワークアウト

Moordende Core

中級 Duration 9 分

ターゲットエリア: Kern

器具: Geen apparatuur

タグ

自重トレーニング腹筋＆コアのワークアウト器具不要のワークアウト

説明

Doe deze snelle circuit om een killer core te krijgen! Dit zijn vier echt effectieve lichaamsgewicht oefeningen die je buikspieren wakker maken en je core in een mum van tijd laten branden. Maak deze sessie af!

Exercises

セット1: 3ラウンド

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

45 秒

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 秒

Plank met Arm Lifts

Plank met Arm Lifts

45 秒

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

45 秒

に表示されます

locale_nl_abs & core

腹筋とコア

locale_nl_bodyweight

locale_nl_interval timers

関連するワークアウト

7 分 10 秒, 激しい

Cardio & Core Fysiek

Cardio & Core Fysiek

15 分, 中級

3 Min Core Uitdaging

3 Min Core Uitdaging

3 分, 初心者

12 分, 中級

Diep Tot de Kern

Diep Tot de Kern

23 分 20 秒, 初心者

Voor- en Achterkant Core

Voor- en Achterkant Core

27 分 40 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身